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Ejercicios moderados

Back Pains

Modero   29 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Exercise Mat

Eric Loy
 		    Añadido por Eric Loy
Back Pains
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de espalda Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Bent Over Rows
Pesas: Moderado
Alternating Bent Over Rows
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Deadlifts
Pesas: Moderado
Dumbbell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Rear Lateral Raises
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lying Supermans
Lying Supermans
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Plank
Plank
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Cat Cow
Cat Cow
45 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Elbows to Hands Plank
Elbows to Hands Plank
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Shrugs
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrugs
12 reps

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Elección Principal para este Entrenamiento

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