Upper Circuit

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Arms, Core, Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Eric Loy

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

10 reps

Rest

20 segundos

Bicycle Crunches

40 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

20 reps

20 segundos

16 reps

20 segundos

Pesas: Moderado

Bicep Curls

10 reps

Rest

20 segundos

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Tricep Extensions

10 reps

Rest

20 segundos

Elbows to Hands Plank

20 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Alternating Bent Over Rows

12 reps

Rest

20 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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