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Ejercicios moderados

Lower Circuit

Modero   30 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Dumbbells

Eric Loy
 		    Añadido por Eric Loy
Lower Circuit
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Lunges to Squats
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10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Lying Supermans
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1 minuto
Rest
Rest
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Floor Bridge
Floor Bridge
1 minuto
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Rest
20 segundos

Serie 2: 3 rondas
Alternating Fire Hydrants
Alternating Fire Hydrants
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
High Glute Kickbacks
High Glute Kickbacks
20 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Romanian Deadlifts
Dumbbell Romanian Deadlifts
8 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 3 rondas
Side Squats
Side Squats
16 reps
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lunges
Pesas: Moderado
Dumbbell Lunges
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos

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