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Ejercicios moderados

Zik

Modero   37 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Resistance Bands, Dumbbells, Kettlebells

Ahmad Zakaria
 		    Añadido por Ahmad Zakaria
Zik
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas
Descripción

Day 2 legs & shoulders

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Outside Runners Lunges
Outside Runners Lunges
12 reps
Lying Scorpions
Lying Scorpions
1 minuto
Dynamic Lunges
Dynamic Lunges
1 minuto
Squats with Band
Squats with Band
1 minuto
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
1 minuto
Lateral Step with Band
1 minuto

Serie 2: 3 rondas
Overhead Presses
Overhead Presses
15 reps
Dumbbell Squats
Dumbbell Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
15 reps
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
15 reps
Dumbbell Sumo Squats
Dumbbell Sumo Squats
15 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 5: 2 rondas
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
15 reps
Lunge to Shoulder Press
Lunge to Shoulder Press
16 reps
Rest
Rest
1 minuto

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