Descarga en la App Store
Etiquetas

Descripción

Time to truly embrace the burn and not give up.


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
30 segundos
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
15 segundos
Slow Bicycle Crunches
Slow Bicycle Crunches
1 minuto
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Reverse Bicycles
Reverse Bicycles
45 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
In and Outs
In and Outs
25 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
Recovery
Recovery
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Slow Scissor Kicks
Slow Scissor Kicks
45 segundos
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Slow Leg Lifts
Slow Leg Lifts
45 segundos
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
15 segundos

Serie 5: 1 ronda
30 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
30 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
30 segundos
Squat Jumps
Squat Jumps
45 segundos

Serie 6: 2 rondas
30 segundos
30 segundos
15 segundos
30 segundos

Serie 7: 1 ronda
High Knees
High Knees
1 minuto
1 minuto

Serie 8: 1 ronda
25 segundos
15 segundos


Entrenamientos relacionados

Ben - 5
33 minutos 15 segundos, Modero
Ben - 2
36 minutos 15 segundos, Modero
Ben - 8
34 minutos 5 segundos, Intenso
Ben - 6
41 minutos 5 segundos, Modero
Full On
2 horas 20 minutos 30 segundos, Intenso
Benz
56 minutos 14 segundos, Modero


Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.

Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

Categorías