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Descripción

A few bumps and bruises never killed anyone...time to ramp it up and concentrate on perfecting proper form


Exercises

Serie 1: 1 ronda
Left Quad Stretch
Left Quad Stretch
15 segundos
Right Quad Stretch
Right Quad Stretch
15 segundos
Left Hamstring Stretch
Left Hamstring Stretch
15 segundos
Right Hamstring Stretch
Right Hamstring Stretch
15 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
Right Side Stretch
Right Side Stretch
10 segundos
Left Side Stretch
Left Side Stretch
10 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
10 segundos
Burpees
Burpees
30 segundos
45 segundos
20 segundos
25 segundos

Serie 2: 1 ronda
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
10 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos
30 segundos
Ankle Grabbers
Ankle Grabbers
30 segundos

Serie 4: 2 rondas
45 segundos
Lunges
Lunges
30 segundos
30 segundos
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
30 segundos
45 segundos
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
30 segundos
30 segundos
30 segundos
25 segundos

Serie 5: 2 rondas
Rest Rollover On Back
Rest Rollover On Back
15 segundos
Slow Scissor Kicks
Slow Scissor Kicks
45 segundos
Left Bent Single Leg Floor Bridges
Left Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
Slow Leg Lifts
Slow Leg Lifts
45 segundos
Right Bent Single Leg Floor Bridges
Right Bent Single Leg Floor Bridges
45 segundos
15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Serie 7: 1 ronda

Serie 8: 1 ronda


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36 minutos 15 segundos, Modero
Full On
2 horas 20 minutos 30 segundos, Intenso
Benz
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