Chest Day

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Bench, Wall

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Chest Openers

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Chest Press

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 3: 3 rondas

Pesas: Moderado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 3 rondas

Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 5: 3 rondas

Pesas: Ligero

Bench Dumbbell Fly

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 3 rondas

Wall Push-Ups

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 7: 3 rondas

Farmer's Walk

1 minuto

Rest

30 segundos

Serie 8: 2 rondas

30 segundos

3 segundos

30 segundos

3 segundos

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Equipo recomendado

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