Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios intensos

Alternative Workout

Intenso   1 hora

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Chair, Resistance Band

Adam Weber
 		    Añadido por un entrenador personal Adam Weber
Alternative Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con silla Ejercicios con banda de resistencia
Descripción

Band

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Lateral Neck Stretches
Lateral Neck Stretches
30 segundos
Standing Leg Stretches
Standing Leg Stretches
30 segundos
Side Lunges
Side Lunges
30 segundos
Butterfly
Butterfly
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Head to Knee
Head to Knee
30 segundos
Seated Leg Stretch
Seated Leg Stretch
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 1 ronda
Leg Raises
Leg Raises
80 reps
Hip Rock N Raises
Hip Rock N Raises
80 reps
Cross Body Crunches
Cross Body Crunches
80 reps
Flying Supermans
Pesas: Ligero
Flying Supermans
48 reps
Heel Touches
Heel Touches
200 reps
Russian Twists
Russian Twists
280 reps
Crunchy Frogs
Crunchy Frogs
Repeticiones al fallar
Squats
Squats
25 reps
Finger Bursts & Stretches
Finger Bursts & Stretches
100 reps
Jazz Kicks
Jazz Kicks
1 minuto
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 1 ronda
Tippy Toes
Tippy Toes
Repeticiones al fallar
Band Front Raises
Band Front Raises
Repeticiones al fallar
Plie Squats with Tip Toes
Plie Squats with Tip Toes
Repeticiones al fallar
Outward Wrist Circles
Outward Wrist Circles
Repeticiones al fallar
Transition
Transition
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Curl To Press
Curl To Press
48 reps
Band Bicep Curls
Band Bicep Curls
48 reps
Band Shoulder Press
Band Shoulder Press
48 reps
Walking Abductors And Upright Row with Band
Walking Abductors And Upright Row with Band
48 reps
Squats with Band
Squats with Band
80 reps
Rear Delt Squeeze with Band
Rear Delt Squeeze with Band
48 reps
Push-Ups
Push-Ups
48 reps
Tricep Dips
Tricep Dips
48 reps
Tippy Toes
Tippy Toes
Repeticiones al fallar

Entrenamientos relacionados

Stretch those bands!
Stretch those bands!
43 minutos 45 segundos, Modero
Band Workout with Yoga
Band Workout with Yoga
17 minutos 15 segundos, Principiante
Band Workout
Band Workout
22 minutos 50 segundos, Modero
Bands/Bodyweight 5/16/26
Bands/Bodyweight 5/16/26
43 minutos 58 segundos, Intenso
Bands
Bands
31 minutos 15 segundos, Intenso
Workout
Workout
21 minutos, Intenso
Rep Fitness Resistance Bands
Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

They Say It Takes 7
They Say It Takes 7
7 minutos, Intenso
Mobility Routine
Mobility Routine
27 minutos 30 segundos, Principiante
Resistance Band Wheelchair Workout
Resistance Band Wheelchair Workout
17 minutos 43 segundos, Modero
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
15 min STANDING BOOTY BAND WORKOUT | Legs and Glutes | Wrist Friendly
16 minutos 4 segundos, Modero
Seated Workout with Bands
Seated Workout with Bands
28 minutos 21 segundos, Principiante
Resistance Band | Strength for Seniors
Resistance Band | Strength for Seniors
14 minutos 50 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Morning C

Morning C

Intenso 34 min  
Core   Barbell, Dumbbell
Gym C

Gym C

Intenso 36 min  
Arms   Dumbbell, Kettlebell, Barbell, Strength Machine
A

A

Intenso 1 h 15 m  
Legs   Dumbbell, Kettlebell, Jump Rope
C

C

Intenso 1 h 22 m  
Lower Body   Dumbbell, Kettlebell, Strength Machine, Pull Up Bar, Stability Ball, Cardio Machine
Gym A

Gym A

Intenso 1 h 6 m  
Lower Body   Dumbbell, Pull Up Bar, Stability Ball, Strength Machine, Cardio Machine
New Day Double

New Day Double

Intenso 2 h 16 m  
Core   Dumbbell, Stability Ball

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito