Ejercicios intensos

Workout

Intenso Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Resistance Band, Stability Ball

Añadido por Diana Chang

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Band Bicep Curls

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1 minuto

Band Front Raises

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1 minuto

Crunches

1 minuto

Bird Dog

1 minuto

Band Squats with Press

Band Squats with Press

1 minuto

Elbow Plank

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Right Leg Hip Lift with Band

45 segundos

Left Leg Hip Lift with Band

45 segundos

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

1 minuto

Squats

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

1 minuto

Band Shoulder Press

Band Shoulder Press

1 minuto

Side Lunges

1 minuto

Supermans

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

Floor Wipers

1 minuto

Scissor Kicks

1 minuto

Double Crunches

Double Crunches

1 minuto

Reverse Crunches

Reverse Crunches

1 minuto

Donkey Whips

1 minuto

Left Upward Woodchop with Band

45 segundos

Right Upward Woodchop with Band

45 segundos

Plie Squats with Tip Toes

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1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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Power Systems Versa Loop Resistance Bands

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