Ejercicios intensos

Bands

Intenso Duration 31 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Resistance Bands, Jump Rope

Añadido por Nicole Chapple

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con cuerda para saltar

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Band Bicep Curls

Band Bicep Curls

10 reps

Straight Arm Lateral Raise with Band

Straight Arm Lateral Raise with Band

10 reps

Overhead Tricep Extension with Band

Overhead Tricep Extension with Band

10 reps

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

15 segundos

Serie 3: 3 rondas

Lateral Step with Band

Lateral Step with Band

25 segundos

10 segundos

15 reps

10 segundos

Squats with Band

Squats with Band

15 reps

15 segundos

Serie 4: 1 ronda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

15 segundos

Serie 5: 3 rondas

Left Downward Woodchop with Band

Left Downward Woodchop with Band

15 reps

Right Downward Woodchop with Band

Right Downward Woodchop with Band

15 reps

10 segundos

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

35 reps

20 segundos

Serie 6: 1 ronda

Jump Rope (Forward)

Jump Rope (Forward)

30 segundos

15 segundos

Serie 7: 3 rondas

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 reps

Glute Kickbacks

Glute Kickbacks

15 reps

10 segundos

20 reps

Rear Shoulder Fly with Band

Rear Shoulder Fly with Band

20 reps

10 segundos

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Rep Fitness Resistance Bands

Elección Principal para este Entrenamiento

Rep Fitness Resistance Bands

These resistance bands come in different colors to easily identify the resistance level and are heavy duty enough to handle serious workouts.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Adjustable Steel Wire Jump Rope

Leadways Cordless Jump Rope

Tangle-Free Rapid Speed Jump Rope

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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