Shoulders

Intenso Duration 13 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell, Resistance Band, Barbell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Pesado

Overhead Press

20 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Overhead Press

20 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Pesado

Overhead Press

20 segundos

Transition

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Rest

20 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

20 segundos

Transition

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

20 segundos

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Rear Shoulder Fly with Band

20 segundos

Rest

15 segundos

Rear Shoulder Fly with Band

20 segundos

Rest

15 segundos

Rear Shoulder Fly with Band

20 segundos

Transition

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Ligero

Barbell Reverse Curl to Press

20 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Reverse Curl to Press

20 segundos

Rest

15 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Reverse Curl to Press

20 segundos

Transition

1 minuto

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Equipo recomendado

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