Shoulder Basic

Modero Duration 21 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells

Añadido por Ramos Angel

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Overhead Presses

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Overhead Presses

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Overhead Presses

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

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Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Dumbbell Reverse Wrist Curls

15 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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