Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Stretch and Refresh

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Exercise Mat

Silvie Hibdon
 		    Añadido por un entrenador personal Silvie Hibdon
Stretch and Refresh
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para cuerpo completo
Descripción

A quick tune-up for the side body including IT bands and outer hips and shoulders. This class can be used on its own or immediately after a workout. Great for cyclists or anyone who needs a good stretch.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Cat Cow
Cat Cow
30 segundos
Spinal Roll
Spinal Roll
30 segundos

Serie 2: 1 ronda
Yoga Sidebends
Yoga Sidebends
45 segundos
Tree Pose
Tree Pose
45 segundos
Fold Forward
Fold Forward
20 segundos
Right IT Band Stretch
Right IT Band Stretch
30 segundos
Left IT Band Stretch
Left IT Band Stretch
30 segundos

Serie 3: 1 ronda
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Right Low Lunge Sidebend
Right Low Lunge Sidebend
40 segundos
Right Lunge Easy Twist
Right Lunge Easy Twist
40 segundos
Downward Facing Dog
Downward Facing Dog
30 segundos
Left Low Lunge Sidebend
Left Low Lunge Sidebend
40 segundos
Left Lunge Easy Twist
Left Lunge Easy Twist
40 segundos

Serie 4: 1 ronda
Right Gate Pose
Right Gate Pose
30 segundos
Left Gate Pose
Left Gate Pose
20 segundos
Rhomboid Opener
Rhomboid Opener
45 segundos
Child's Pose
Child's Pose
30 segundos

Aparece en

yoga
Yoga y Pilates
cooldown
Cooldown

Entrenamientos relacionados

Before Workout And After
Before Workout And After
12 minutos 15 segundos, Principiante
Stretch All Over
Stretch All Over
16 minutos 15 segundos, Modero
Full Body Stretch
Full Body Stretch
8 minutos, Principiante
Stretching
Stretching
2 minutos 55 segundos, Intenso
Stretch It Out 2
Stretch It Out 2
5 minutos 30 segundos, Modero
Stretchhhhhhhh!
Stretchhhhhhhh!
3 minutos 20 segundos, Principiante
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

30 Top Sun Stretches

30 Top Sun Stretches

Principiante 12 min  
Back   Exercise Mat
Light Feet

Light Feet

Principiante 6 min  
Full Body   No Equipment
Bubble Butt

Bubble Butt

Modero 8 min  
Lower Body   Exercise Mat
Body Slim Down

Body Slim Down

Principiante 17 min  
Full Body   Exercise Mat
Simple Back & Hip Stretches

Simple Back & Hip Stretches

Principiante 11 min  
Yoga   Exercise Mat
Shoulders, Neck, and Spine

Shoulders, Neck, and Spine

Modero 12 min  
Back   Exercise Mat

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito