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Exercises

Serie 1: 1 ronda
Hip Flexor Stretch Right
Hip Flexor Stretch Right
15 segundos
Hip Flexor Stretch Left
Hip Flexor Stretch Left
15 segundos
Cat Cow
Cat Cow
1 minuto
Sphinx Pose
Sphinx Pose
1 minuto
Knees to Elbows
Knees to Elbows
20 segundos
Side Bends
Side Bends
30 segundos
Upward Facing Dog
Upward Facing Dog
1 minuto
Elbow to Knee Bird Dogs
Elbow to Knee Bird Dogs
20 segundos
Child's Pose
Child's Pose
15 segundos
Pelvic Tilts
Pelvic Tilts
15 segundos
Rotating Lunges
Rotating Lunges
30 segundos
Pulse Ups
Pulse Ups
35 segundos
Rolling Back Stretch
Rolling Back Stretch
20 segundos
Center Leg Stretch
Center Leg Stretch
20 segundos


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Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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