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Ejercicios intensos

Complete Strength 28

Intenso   51 minutos

Áreas objetivo: Glutes, Legs, Back

Equipo: Barbell, Dumbbell, Bench, Kettlebell, Pull Up Bar

Silas Eisenback
 		    Añadido por un entrenador personal Silas Eisenback
Complete Strength 28
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de glúteos Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con pesas rusas Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Kneeling T Spine Rotation
Kneeling T Spine Rotation
15 reps
Inchworm Push-Ups
Inchworm Push-Ups
8 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
12 reps
Barbell Reverse Curl to Press
Barbell Reverse Curl to Press
15 reps
Froggy Jumps
Froggy Jumps
10 reps

Serie 2: 5 rondas
Squat Jumps
Squat Jumps
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Farmer's Walk
Farmer's Walk
1 minuto
Rest
Rest
30 segundos
Barbell Squats
Barbell Squats
5 reps
Rest
Rest
30 segundos
Incline Dumbbell Bench Press
Incline Dumbbell Bench Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kettlebell Deadlifts
Kettlebell Deadlifts
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos
Hanging Knee Raises
Hanging Knee Raises
10 reps
Rest
Rest
45 segundos

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Intenso 27 min  
Shoulders   Barbell, Dumbbell, Box or Step, Bench

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