Running Workout 2

Modero Duration 43 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Wall, Foam Roller

Añadido por Manfred Georg

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios de pared Ejercicios con rodillo de espuma

Descripción

PT recommended pre and post run workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Ligero (Zona 1)

Gather Equipment

15 segundos

Serie 2: 1 ronda

Twisting Lunges

2 minutos

Serie 3: 3 rondas

Transition

30 segundos

Plank with Hip Extension

30 segundos

Transition

15 segundos

Bridge on Chair

50 segundos

Transition

15 segundos

Bear Crawls

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Go Outside

1 minuto

3 minutos

30 segundos

2 minutos

1 minuto

2 minutos

2 minutos

2 minutos

2 minutos 30 segundos

Walking

3 minutos

Serie 5: 3 rondas

30 segundos

30 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Lumbar Rotation Stretch Left

1 minuto

Lumbar Rotation Stretch Right

1 minuto

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The Main Event

1 hora 8 minutos 13 segundos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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