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Ejercicios para principiantes

Run Workout

Principiante   37 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Stability Ball, Wall, Foam Roller

Manfred Georg
 		    Añadido por Manfred Georg
Run Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para piernas Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared Ejercicios con rodillo de espuma
Descripción

PT recommended pre and post run workout.

Exercises

Serie 1: 1 ronda
❤️ Ligero (Zona 1)
Gather Equipment
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Transition
Transition
10 segundos
Plank with Hip Extension
Plank with Hip Extension
30 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bridge on Ball
Bridge on Ball
45 segundos
Transition
Transition
10 segundos
Bear Crawls
Bear Crawls
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Go Outside
Go Outside
1 minuto
Walking
Walking
3 minutos
Running
Running
30 segundos
Walking
Walking
2 minutos
Running
Running
1 minuto
Walking
Walking
2 minutos
Running
Running
1 minuto 30 segundos
Walking
Walking
3 minutos
Running
Running
1 minuto
Walking
Walking
3 minutos

Serie 4: 3 rondas
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos
Wall Calf Stretches
Wall Calf Stretches
30 segundos

Serie 5: 1 ronda
Left Quad Rolls
Left Quad Rolls
1 minuto
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto
Right Leg Quad Rolls
Right Leg Quad Rolls
1 minuto
Calf Rolls
Calf Rolls
1 minuto

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-Seriously Intense- ||
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