Ejercicios intensos

Slam!

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core, Back, Shoulders

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Kettlebell

Añadido por Mo Love

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios con pesas rusas

Descripción

Full body

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Elbow to Knee Bird Dogs

Elbow to Knee Bird Dogs

1 minuto

Alternating Side Reaches

Alternating Side Reaches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

10 segundos

1 minuto

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

1 minuto

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

1 minuto

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto

10 segundos

Pelvic Tilt Bridge

Pelvic Tilt Bridge

1 minuto

1 minuto

Right Bridge Glute Circles

Right Bridge Glute Circles

1 minuto

10 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

1 minuto

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

1 minuto

10 segundos

Bicycle in Bridge

Bicycle in Bridge

1 minuto

1 minuto

Sit Ups with Ball Zig Zags

Sit Ups with Ball Zig Zags

1 minuto

Dumbbell Front Raises

Dumbbell Front Raises

1 minuto

Dumbbell Push Press

Dumbbell Push Press

1 minuto

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

1 minuto

10 segundos

Dumbbell Pull-over on a Ball

Dumbbell Pull-over on a Ball

1 minuto

1 minuto

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

Kettlebell Right Arm Bent Over Row

1 minuto

10 segundos

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

C Curve Obliques

C Curve Obliques

1 minuto

Rolling Back Stretch

Rolling Back Stretch

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Power Systems Kettlebells

Amazon Basics Vinyl Kettlebell

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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