Ejercicios intensos

Work It!

Intenso Duration 30 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Stability Ball, Medicine Ball, Dumbbell, Bench, Barbell, Box or Step

Añadido por Mo Love

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra Ejercicios con escalón

Descripción

Full body

Exercises

Serie 1: 1 ronda

1 minuto

Ball Pullover with Side Rotation

Ball Pullover with Side Rotation

1 minuto

Double Leg Stretch

Double Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

15 segundos

Alternating Bent Over Rows

Alternating Bent Over Rows

1 minuto

Ball Torso Rotations

Ball Torso Rotations

1 minuto

Dumbbell Chest Press

Dumbbell Chest Press

1 minuto

Alternating Bench Dumbbell Fly

Alternating Bench Dumbbell Fly

1 minuto

15 segundos

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

40 segundos

Alternating Fire Hydrants

Alternating Fire Hydrants

1 minuto

Barbell Shoulder Press

Barbell Shoulder Press

40 segundos

Dumbbell Sumo Squats

Dumbbell Sumo Squats

40 segundos

15 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

40 segundos

Mountain Climbers

Mountain Climbers

40 segundos

15 segundos

Alternating Hammer Curls

Alternating Hammer Curls

1 minuto

Dumbbell Bench Step Ups

Dumbbell Bench Step Ups

1 minuto

Cross Knees to Elbows

Cross Knees to Elbows

1 minuto

Knees to Elbows

Knees to Elbows

1 minuto

15 segundos

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Buttertoe Crunches

Buttertoe Crunches

1 minuto

15 segundos

1 minuto

Alternating Side Crunches

Alternating Side Crunches

1 minuto

1 minuto

1 minuto

15 segundos

55 segundos

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Quickdraw Adjustable Dumbbells

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

SPRI Medicine Ball

WF Athletic Supply Medicine & Exercise Ball

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Rep Fitness AB-511 Adjustable Weight Bench

FLYBIRD Adjustable Weight Bench

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

Ultra Fitness Gear Plyo Box

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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30 min

Core

Stability Ball, Kettlebell, Dumbbell, Bench, Medicine Ball, Foam Roller, BOSU, Box or Step

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