WARRIOR - Shoulders

Modero Duration 51 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Marco M.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog on the Spot

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

45 segundos

Small Reverse Arm Circles

45 segundos

Rest

30 segundos

Serie 3: 2 rondas

WARM UP SET

5 segundos

Pesas: Ligero

Barbell Shoulder Press (Seated)

15 reps

Rest

25 segundos

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Shoulder Press (Seated)

12 reps

Rest

1 minuto 40 segundos

Serie 5: 1 ronda

Rest

35 segundos

Serie 6: 4 rondas

Pesas: Ligero

1,5 Rep Lateral Shoulder Raise

12 reps

Rest

1 minuto 45 segundos

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Pesado

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto 40 segundos

Serie 8: 4 rondas

Pesas: Moderado

Dumbbell Rear Lateral Raises

11 reps

Rest

1 minuto 40 segundos

Serie 9: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 10: 4 rondas

Arnold Press

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

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