Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios moderados

Total Body

Modero   43 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Cardio Machine, Strength Machine, Dumbbell, Bench

Michael Breen
 		    Añadido por un entrenador personal Michael Breen
Total Body
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Warm Up Stair Steps
❤️ Moderado (Zona 2)
Warm Up Stair Steps
5 minutos
Push-Ups
Push-Ups
20 reps
Burpees
Burpees
20 reps
Squats
Squats
20 reps
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
20 reps
Front to Back Single Leg Hops
Front to Back Single Leg Hops
20 reps
Left Lateral Lunges
Left Lateral Lunges
20 reps
Right Lateral Lunges
Right Lateral Lunges
20 reps

Serie 2: 1 ronda
Elliptical
❤️ Moderado (Zona 2)
Elliptical
10 minutos
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
Repeticiones al fallar
Leg Curls
Pesas: Moderado
Leg Curls
Repeticiones al fallar
Lunges
Lunges
10 reps
Rest
Rest
1 minuto

Serie 3: 1 ronda
Crunches
Crunches
10 reps
Push-Ups
Push-Ups
10 reps
Supermans
Supermans
20 segundos
Crunches
Crunches
10 reps
Flutter Kicks
Flutter Kicks
10 reps
Plank
Plank
20 segundos
Corpse
Corpse
1 minuto

Serie 4: 1 ronda
Moderate Cycling
❤️ Moderado (Zona 2)
Moderate Cycling
10 minutos
Bicep Curls
Pesas: Moderado
Bicep Curls
10 reps
Hammer Curls
Pesas: Moderado
Hammer Curls
10 reps
Dumbbell Chest Press
Pesas: Moderado
Dumbbell Chest Press
10 reps
Bench Dumbbell Fly
Pesas: Moderado
Bench Dumbbell Fly
10 reps
Dumbbell Right Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Right Side Bends
10 reps
Dumbbell Left Side Bends
Pesas: Moderado
Dumbbell Left Side Bends
10 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Dumbbell Front Raises
Pesas: Moderado
Dumbbell Front Raises
10 reps
Pesas: Pesado
Dumbbell Shrug
10 reps

Serie 5: 1 ronda
Backward Shoulder Rolls
Backward Shoulder Rolls
30 segundos
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
30 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
30 segundos
Forward Shoulder Rolls
Forward Shoulder Rolls
30 segundos

Entrenamientos relacionados

Total Body
Total Body
15 minutos, Modero
total body workout
total body workout
30 minutos 30 segundos, Modero
Full body workout
Full body workout
41 minutos 30 segundos, Intenso
Full Body
Full Body
11 minutos, Intenso
Thursday
Thursday
50 minutos 48 segundos, Intenso
Wednesday
Wednesday
49 minutos 39 segundos, Intenso
Quickdraw Adjustable Dumbbells
Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

365° MAR & SEP : Chest Workout
365° MAR & SEP : Chest Workout
20 minutos 20 segundos, Intenso
Short & Sweat Session #6
Short & Sweat Session #6
39 minutos 55 segundos, Modero
Arms
Arms
34 minutos 24 segundos, Modero
Strengthen Your Cardio Game
Strengthen Your Cardio Game
52 minutos 32 segundos, Modero
Dos / Tricep
Dos / Tricep
58 minutos 12 segundos, Modero
Verde
Verde
1 hora 23 minutos 47 segundos, Modero
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Core Challenge

Core Challenge

Modero 6 min  
Core  
5 Min Butt Blast

5 Min Butt Blast

Intenso 5 min  
Lower Body   Jump Rope
5 Min Six Pack

5 Min Six Pack

Intenso 5 min  
Core   No Equipment
5 Min Chair Workout

5 Min Chair Workout

Modero 5 min  
Core   Chair
30 Second Challenge

30 Second Challenge

Intenso 5 min  
Full Body  
10-Min Fat Blaster!

10-Min Fat Blaster!

Intenso 10 min  
Core   Dumbbells, Exercise Mat

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito