Ejercicios intensos

30 Second Challenge

Intenso Duration 5 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Añadido por un entrenador personal Darlene Taylor

Etiquetas

Ejercicios para cuerpo completo

Descripción

Can you handle 10 exercises for 30 sec each? No break.. Just move to the next exercise.. Can you? It's only 5 min total.. You will cover every body part. Spend that 5 minutes for 30 days and watch your body transform. No equipment needed

Exercises

Serie 1: 1 ronda

4-Square Single Leg Hops

4-Square Single Leg Hops

30 segundos

30 segundos

Back Lunge Kick Jump Switch

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Back Lunge Kick Jump Switch

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

Basketball Shots

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Basketball Shots

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

30 segundos

30 segundos

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Bent Knee Hip Raises

30 segundos

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Cross Leg Sit Ups

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

3 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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