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Ejercicios intensos

Ultimate Bodyweight

Intenso   14 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Exercise Mat, Wall

Victoria Stenbäck
 		    Añadido por Victoria Stenbäck
Ultimate Bodyweight
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 2 rondas
Squats
Squats
25 segundos
High-Plank and Knee Draw
High-Plank and Knee Draw
30 segundos
Leg Lifts
Leg Lifts
30 segundos
Floor Bridge
Floor Bridge
45 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Wall Sit
Wall Sit
30 segundos
Alternating Side Planks
Alternating Side Planks
30 segundos
Tricep Dips
Tricep Dips
25 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Donkey Whips
Donkey Whips
30 segundos
Right Side Plank
Right Side Plank
30 segundos
Left Side Plank
Left Side Plank
30 segundos
V-Ups
V-Ups
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Serie 4: 1 ronda
Mountain Climbers
Mountain Climbers
30 segundos
Bird Dog
Bird Dog
30 segundos
Jumping Jacks
Jumping Jacks
30 segundos
Hollow Body Holds
Hollow Body Holds
30 segundos
Cobra
Cobra
30 segundos

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