Ejercicios intensos

Rapid Bodypump

Intenso Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Core, Back

Equipo: Barbell, Exercise Mat, Resistance Bands, Dumbbells

Añadido por Victoria Stenbäck

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con barra Ejercicios con banda de resistencia Ejercicios con mancuernas

Descripción

Quick and effective full body workout

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Barbell Bent-Over Rows

Pesas: Moderado

Barbell Bent-Over Rows

15 reps

Barbell Back Loaded Squats

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

20 reps

Barbell Bicep Curls

Barbell Bicep Curls

12 reps

Barbell Reverse Grip Rows

Pesas: Moderado

Barbell Reverse Grip Rows

15 reps

25 reps

Bent Knee Hip Raises

Bent Knee Hip Raises

15 reps

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 reps

Side Plank Dips

Side Plank Dips

20 reps

Rear Delt Squeeze with Band

Rear Delt Squeeze with Band

15 reps

Tricep Extensions

Tricep Extensions

12 reps

Serie 2: 1 ronda

Barbell Deadlifts

Pesas: Pesado

Barbell Deadlifts

15 reps

Barbell Hang Cleans

Barbell Hang Cleans

15 reps

Barbell Front Loaded Squats

Barbell Front Loaded Squats

15 reps

Bicycle Crunches

Bicycle Crunches

20 reps

45 segundos

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Rep Fitness Colorado Barbell

Jayflex Hyperbell Dumbbell Converter

Iron Crush Olympic Barbell

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Rep Fitness Resistance Bands

Power Systems Versa Loop Resistance Bands

Pull Up Assistance Bands for Working Out

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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