Ejercicios moderados

Daily Work

Modero Duration 1 h 15 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Stability Ball, Wall

Añadido por Aure L

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola de ejercicio Ejercicios de pared

Descripción

Work and yoga mix

Exercises

Serie 1: 3 rondas

1 minuto

45 segundos

45 segundos

45 segundos

Downward Facing Dog

Downward Facing Dog

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

45 segundos

Serie 3: 3 rondas

90-90 Crunch Taps

90-90 Crunch Taps

1 minuto

Reverse Crunch with Ball

Reverse Crunch with Ball

1 minuto

1 minuto

1 minuto

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

45 segundos

Serie 5: 3 rondas

1 minuto

1 minuto

Seated Pigeon Pose

Seated Pigeon Pose

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

Serie 7: 3 rondas

1 minuto

High Glute Kickbacks

High Glute Kickbacks

1 minuto

1 minuto

45 segundos

Pretzel Stretches

Pretzel Stretches

1 minuto

Serie 8: 1 ronda

30 segundos

Serie 9: 3 rondas

Kneeling Push-Ups

Kneeling Push-Ups

45 segundos

45 segundos

30 segundos

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

20 segundos

Serie 11: 1 ronda

1 minuto

Lying Hamstring Stretches

Lying Hamstring Stretches

1 minuto

Right Quad Stretch

Right Quad Stretch

30 segundos

Left Quad Stretch

Left Quad Stretch

30 segundos

20 segundos

Serie 12: 1 ronda

1 minuto

Center Leg Stretch

Center Leg Stretch

1 minuto

1 minuto

45 segundos

20 segundos

Big Toe Forward Bend

Big Toe Forward Bend

45 segundos

1 minuto

Left Half Pigeon

Left Half Pigeon

45 segundos

Right Half Pigeon

Right Half Pigeon

45 segundos

Upward Facing Dog

Upward Facing Dog

30 segundos

30 segundos

Advanced Left Lizard

Advanced Left Lizard

45 segundos

Advanced Right Lizard

Advanced Right Lizard

45 segundos

Child's Pose with Reverse Prayer

Child's Pose with Reverse Prayer

30 segundos

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All Out Stability ball

All Out Stability ball

35 minutos, Intenso

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

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