Shoulders

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Legs, Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Resistance Band

Añadido por Amy ✌💗

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con banda de resistencia

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Warm-Up Cycling

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

25 segundos

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

25 segundos

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

25 segundos

Dumbbell Front Raises

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 3: 1 ronda

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

10 reps

25 segundos

10 reps

1 minuto

Serie 4: 1 ronda

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

25 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

25 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

25 segundos

Big Forward Arm Circles

30 segundos

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Plank with Shoulder Taps

10 reps

Rest

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

10 reps

Rest

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

10 reps

Rest

25 segundos

Plank with Shoulder Taps

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 6: 1 ronda

Squats to Shoulder Press with Band

10 reps

Rest

25 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

10 reps

Rest

25 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

10 reps

Rest

25 segundos

Squats to Shoulder Press with Band

10 reps

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cool Down Cycling

10 minutos

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