How to do: Hip Raises

Lie on your back on floor with knees bent heels on floor and arms on side. Push down through your heels and lift your hips off the floor as high as you can. 10 reps.

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Back/biceps

38 minutos, Modero

Butt/shoulders/back

27 minutos, Modero

Quads

22 minutos, Modero

Elliptical

45 minutos, Modero

Shoulders/Triceps

32 minutos, Modero

Hamstrings

32 minutos 30 segundos, Modero

Butt/Chest

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