Ejercicios moderados

Back/biceps

Modero Duration 38 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Dumbbells

Añadido por Rebecca Szewczuk

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 5 rondas

Close Grip Lat Pull Down

45 segundos

Rest

1 minuto

Serie 2: 4 rondas

Seated Cable Row

1 minuto

Back Extension on Ball

Back Extension on Ball

1 minuto 15 segundos

Rest

1 minuto

Serie 3: 5 rondas

Alternating Bicep Curls

Alternating Bicep Curls

1 minuto 15 segundos

Alternating Incline Dumbbell Curl

1 minuto

Rest

1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells

Power Systems Hex Dumbbells

Bowflex SelectTech 552 Adjustable Dumbbells

Polar H10 Heart Rate Monitor

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Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

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