Powderpuff Practice

Modero Duration 1 h 7 m

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Medicine Ball, Dumbbell

Añadido por Shannon Sandt

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Jog

3 minutos

Serie 2: 1 ronda

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

1 minuto 30 segundos

30 segundos

3 minutos

Serie 3: 1 ronda

Medicine Ball Soccer Throw

5 minutos

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minutos

Serie 4: 1 ronda

V-Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 5: 1 ronda

Medicine Ball Soccer Throw

5 minutos

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minutos

Serie 6: 1 ronda

V-Ups

1 minuto

Bicycle Crunches

1 minuto

Flutter Kicks

1 minuto

Russian Twists with a Ball

1 minuto

Rest

1 minuto

Serie 7: 1 ronda

Squats

40 segundos

Lunges

1 minuto

Dumbbell Single Leg Seesaws

1 minuto

Mountain Climbers

1 minuto

Jumping Jacks

1 minuto

Rest

3 minutos

Serie 8: 1 ronda

Medicine Ball Soccer Throw

5 minutos

Good Morning Medicine Ball Catches

5 minutos

Serie 9: 1 ronda

Chest Openers

1 minuto

Inhale

1 minuto

Child's Pose

1 minuto

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