Easy Week

Modero Duration 44 minutos

Áreas objetivo: Arms

Equipo: Barbell, Bench, Strength Machine, Dumbbell, Chair, Box or Step

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para brazos Ejercicios con barra Ejercicios en banco Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios con escalón

Descripción

Do 10 to 12 reps. Start light get harder each day

Exercises

Serie 1: 2 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Squats

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 2: 2 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 3: 2 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Bench Press

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 4: 2 rondas

Pesas: Ligero

Cable Lat Pull Down

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Bent-Over Rows

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 6: 2 rondas

Pesas: Ligero

Seated Dumbbell Press

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 2 rondas

Pesas: Ligero

Dumbbell Upright Rows

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 8: 2 rondas

Pesas: Ligero

Bench Barbell Calf Raises

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 9: 2 rondas

Pesas: Ligero

Lying Dumbbell Tricep Extensions

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 2 rondas

Pesas: Ligero

Barbell Bicep Curls

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 11: 2 rondas

Crunches

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

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Equipo recomendado

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