Legs

Duration 41 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Cardio Machine, Barbell, Strength Machine, Pull Up Bar

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con barra Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Stationary Biking

10 minutos

Serie 2: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

15 reps

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

Barbell Back Loaded Squats

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 7: 1 ronda

Sissy Squats

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

Sissy Squats

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 9: 1 ronda

Sissy Squats

10 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Leg Extensions

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 11: 1 ronda

Leg Extensions

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 12: 1 ronda

Leg Extensions

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 13: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 14: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 15: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

10 reps

Rest

45 segundos

Serie 16: 1 ronda

Barbell Stiff Legged Deadlift

8 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 17: 1 ronda

Leg Curls

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 18: 1 ronda

Leg Curls

12 reps

Rest

45 segundos

Serie 19: 1 ronda

Leg Curls

12 reps

Rest

1 minuto 30 segundos

Serie 20: 2 rondas

20 reps

15 reps

15 reps

20 reps

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