Legs Training

Modero Duration 37 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: Stationary Bike, Barbell, Chair, Bench

Añadido por Asif Kalam

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para piernas Ejercicios en bicicleta estacionaria Ejercicios con barra Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

5 minutos

Serie 2: 3 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Squats

15 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Barbell Back Loaded Squats

16 reps

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado

Barbell Back Loaded Squats

12 reps

Rest

45 segundos

Pesas: Pesado

Barbell Back Loaded Squats

Repeticiones al fallar

Rest

1 minuto

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Moderado

Barbell Stiff Legged Deadlift

12 reps

Rest

30 segundos

Lunges

16 reps

Rest

30 segundos

Serie 5: 3 rondas

❤️ Moderado (Zona 2)

Calf Raises

20 reps

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Seated Calf Raises

20 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Resistencia: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Cycling

5 minutos

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