Full Body

Duration 54 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Dumbbell, Box or Step, Strength Machine, Kettlebell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con escalón Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios con pesas rusas

Exercises

Serie 1: 3 rondas

45 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Alternating Side Planks

45 segundos

Rest

20 segundos

Serie 2: 3 rondas

Dumbbell Bent Over Rows

30 segundos

Rest

5 segundos

Alternating Bicep Curls

30 segundos

5 segundos

45 segundos

10 segundos

45 segundos

30 segundos

Serie 3: 3 rondas

Tricep Kickbacks

30 segundos

Rest

10 segundos

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 segundos

Rest

5 segundos

Lateral Step Ups with Left Leg Raise

30 segundos

Rest

10 segundos

Cable Lat Pull Down

10 reps

Rest

10 segundos

Kettlebell Squat to Upright Row

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 4: 3 rondas

1 minuto

1 minuto

30 segundos

30 segundos

Serie 5: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

Elbow Plank with Leg Lifts

1 minuto

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

30 segundos

10 segundos

45 segundos

10 segundos

Right Side Plank Dips

45 segundos

Rest

10 segundos

Left Side Plank Dips

45 segundos

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