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Ejercicios intensos

Intermediate Level Tabata

Intenso   4 minutos

Áreas objetivo: Legs

Equipo: No Equipment

Jeff Guleserian
 		    Añadido por un entrenador personal Jeff Guleserian
Intermediate Level Tabata
Etiquetas
Entrenamientos de peso corporal Ejercicios para piernas Ejercicios sin equipo
Descripción

No equipment needed! This one is a bit strong in the hip flexors, so it will help augment the overall core. Make sure to keep your form correct. Your job: do as many reps with good form as you possibly can in the 20 seconds of exercise - push it hard! Then rest. The goal is to go all out and use the rest periods to transition and relax. Studies show that this type of interval training maintains a residual cardio effect that boosts calorie burning longer than traditional cardio.

Exercises

Serie 1: 2 rondas
High Knees
❤️ Máximo (Zona 5)
High Knees
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 3: 2 rondas
Jack Jump Tucks
❤️ Máximo (Zona 5)
Jack Jump Tucks
20 segundos
Transition
Transition
10 segundos

Serie 4: 2 rondas
Russian Twists
Russian Twists
20 segundos
Rest
Rest
10 segundos

Aparece en

interval timers
HIIT
weight loss
Pérdida de peso

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