Shoulder & Legs

Modero Duration 27 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbell

Añadido por Mark Davis

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Shoulder Press (custom)

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Shoulder Press (custom)

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Moderado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Shoulder Press (custom)

30 segundos

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Lateral Shoulder Raises

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Ligero

Dumbbell Front Raises

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 4: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

Plate Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Plate Front Raises

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Moderado (Zona 2)

Plate Front Raises

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 5: 1 ronda

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Shrugs

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Shrugs

1 minuto

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado
❤️ Moderado (Zona 2)

Dumbbell Shrugs

1 minuto

Rest

45 segundos

Serie 6: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Squat

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 7: 1 ronda

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

30 segundos

Rest

30 segundos

Pesas: Pesado

Weighted Sumo Squats

30 segundos

Rest

45 segundos

Serie 8: 1 ronda

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calf Raise

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calf Raise

30 segundos

Rest

30 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Calf Raise

30 segundos

Rest

45 segundos

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Equipo recomendado

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