Tone Arms

Principiante Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Dumbbell, Wall

Añadido por Lisa Lofton

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios de pared

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Left Arm Cross Stretch

30 segundos

Right Arm Cross Stretch

30 segundos

Clockwise Neck Rolls

30 segundos

Counter-clockwise Neck Rolls

30 segundos

Alternating Side Reaches

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

25 reps

Small Reverse Arm Circles

25 reps

Bicep Curls

30 reps

Bodyweight Tricep Extension

15 reps

Wall Push-Ups

15 reps

Big Reverse Arm Circles

25 reps

Big Forward Arm Circles

25 reps

Bodyweight Tricep Extension

15 reps

Rest

15 segundos

Serie 3: 1 ronda

Small Forward Arm Circles

25 reps

Small Reverse Arm Circles

25 reps

Bicep Curls

30 reps

Bodyweight Tricep Extension

15 reps

Wall Push-Ups

15 reps

Big Reverse Arm Circles

25 reps

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