03/01/18

Modero Duration 16 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Jump Rope, Medicine Ball, Wall, Kettlebell

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios con cuerda para saltar Ejercicios con bola medicinal Ejercicios de pared Ejercicios con pesas rusas

Descripción

First day

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Máximo (Zona 5)

Jump Rope (Forward)

2 minutos

Pesas: Máximo

Wallball Shots

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 Yard Sprint

2 reps

Pesas: Pesado

Kettlebell Swings

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 Yard Sprint

4 reps

Squats

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 Yard Sprint

6 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Jumping Lunges

40 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 Yard Sprint

8 reps

Diamond Crunches

50 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 Yard Sprint

10 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Mountain Climbers

50 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 Yard Sprint

2 reps

Pesas: Pesado

Medicine Ball Slams

20 reps

❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 Yard Sprint

4 reps

❤️ Máximo (Zona 5)

Burpees

20 reps

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