Workout 1.0

Intenso Duration 50 minutos

Áreas objetivo: Full Body

Equipo: Wall, Dumbbell, Bench

Añadido por Kelly R.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para cuerpo completo Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

30 reps

15 segundos

10 reps

15 segundos

Serie 2: 4 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

40 reps

15 segundos

10 reps

15 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

50 reps

15 segundos

15 reps

15 segundos

Serie 4: 4 rondas

Pesas: Ligero
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump rope 1/4 lb

60 reps

Rest

15 segundos

Lunges with Knee Lifts

8 reps

Rest

15 segundos

Serie 5: 2 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Muy Duro (Zona 4)

Jump rope 2lb

20 reps

Rest

15 segundos

Serie 6: 2 rondas

Pesas: Pesado

Bench Dumbbell Tricep Pull Overs

10 reps

20 segundos

8 reps

20 segundos

10 segundos

20 segundos

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