Workout 3.0

Intenso Duration 1 hora

Áreas objetivo: Arms, Core, Chest

Equipo: Wall, Dumbbell, Bench

Añadido por Kelly R.

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para brazos Ejercicios de pared Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 4 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

50 reps

20 segundos

8 reps

20 segundos

Serie 2: 5 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

70 reps

20 segundos

15 reps

20 segundos

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump rope 1/4 lb

80 reps

Rest

20 segundos

Pesas: Moderado

Lying Dumbbell Tricep Extensions

15 reps

Rest

20 segundos

Serie 4: 3 rondas

Pesas: Pesado
❤️ Vigoroso (Zona 3)

Jump rope 1lb

40 reps

Rest

20 segundos

❤️ Vigoroso (Zona 3)

Suspension Sumo Squats

10 reps

Rest

20 segundos

Entrenamientos relacionados

Workout 1.0

50 minutos 12 segundos, Intenso

Workout 4.0

1 hora 1 minuto 45 segundos, Intenso

Workout C

55 minutos 10 segundos, Intenso

Hit WorkOut

21 minutos, Intenso

Easy Workout

24 minutos 37 segundos, Modero

General Workout

3 minutos 15 segundos, Modero

Elección Principal para este Entrenamiento

Quickdraw Adjustable Dumbbells

We love these adjustable dumbbells from Rep Fitness. They take up very little space and are also very durable compared to other adjustable dumbbells on the market.

Buy Now

Entrenamientos con el mismo Equipo

Grind - Pile driver (Chest and Arms)

38 minutos 40 segundos, Intenso

Start - Pusher (Chest, Shoulders And Triceps)

38 minutos 40 segundos, Intenso

The Finish Line - Pile driver (chest and tricep)

23 minutos 45 segundos, Intenso

Finals - Bench Day (Chest And Back)

26 minutos, Intenso

Deep Dive - 4x4 (Chest And Shoulder)

25 minutos, Intenso

Starter - Pusher (Chest And Triceps)

24 minutos 20 segundos, Intenso

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Quickdraw Adjustable Dumbbells