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Ejercicios moderados

Abs New

Modero   25 minutos

Áreas objetivo: Core

Equipo: Dumbbell, Chair, Bench

Nima Khalili
 		    Añadido por Nima Khalili
Abs New
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios abdominales y para el tronco Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla Ejercicios en banco

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Elbow Plank Hop Outs
Elbow Plank Hop Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ab Chop Ups
Ab Chop Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Alternating Side Crunches
Alternating Side Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bent Knee Twists
Bent Knee Twists
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Fifer Scissors
Fifer Scissors
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Bird Dog
Bird Dog
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
In and Outs
In and Outs
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Roll Ups
Roll Ups
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Ab Curls
Ab Curls
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunch Taps
90-90 Crunch Taps
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
1 minuto
Rest
Rest
1 minuto
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Push Press
Dumbbell Push Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
1 minuto
Rest
Rest
20 segundos
Kneeling Left Arm Rows
Kneeling Left Arm Rows
1 minuto
Kneeling Right Arm Rows
Kneeling Right Arm Rows
1 minuto

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Elección Principal para este Entrenamiento

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