Skimble
Descarga en la App Store
Ejercicios para principiantes

Basic Workout

Principiante   10 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Pull Up Bar

Wu Lei
 		    Añadido por Wu Lei
Basic Workout
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con barra de dominadas

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
Big Forward Arm Circles
10 segundos
Big Reverse Arm Circles
Big Reverse Arm Circles
10 segundos
Tricep Stretches
Tricep Stretches
20 segundos
Standing Backbending Stretch
Standing Backbending Stretch
10 segundos
Hamstring and Shoulder Stretches
Hamstring and Shoulder Stretches
10 segundos
Windmills
Windmills
20 segundos
Quad Stretches
Quad Stretches
1 minuto

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
7 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
10 reps
Flying Supermans
Flying Supermans
7 reps
Chin-Ups
Chin-Ups
3 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 3: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
7 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
10 reps
Flying Supermans
Flying Supermans
7 reps
Pistols
Pistols
3 reps
Chin-Ups
Chin-Ups
3 reps
Rest
Rest
2 minutos

Serie 4: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
7 reps
Sit-Ups
Sit-Ups
10 reps
Flying Supermans
Flying Supermans
7 reps
Chin-Ups
Chin-Ups
3 reps

Entrenamientos relacionados

10 minutes work-out
10 minutes work-out
10 minutos 15 segundos, Intenso
Day Workout
Day Workout
44 minutos 10 segundos, Principiante
Workout 1
Workout 1
15 minutos 40 segundos, Principiante
Morning Workout
Morning Workout
9 minutos 50 segundos, Modero
My Workout
My Workout
23 minutos 45 segundos, Modero
Warmup And Bodyweight
Warmup And Bodyweight
26 minutos 15 segundos, Modero

Entrenamientos con el mismo Equipo

PHASE 1 EXIT TEST
PHASE 1 EXIT TEST
13 minutos, Principiante
Titan Strength Builder
Titan Strength Builder
25 minutos 24 segundos, Modero
Ladder Levitation
Ladder Levitation
5 minutos 19 segundos, Modero
MURPH
MURPH
1 hora 22 segundos, Intenso
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
Crossfit WOD - Woodsman Style Extended
34 minutos, Intenso
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
Hanging Upside-Down Crunches & Hanging Leg Lifts
2 minutos 49 segundos, Intenso
Haz este entrenamiento en Workout Trainer
✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso
✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca
✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!
✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida
Descarga en la App Store   Descarga Entrenador de ejercicios de Google Play.
Registrar entrenamiento
Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

Mostrar más

También te podría gustar

Stretching

Stretching

Principiante 20 min  
Lower Body   Chair, Wall
Jour 5

Jour 5

Modero 1 h 2 m  
Legs   Dumbbells
05-04

05-04

Intenso 58 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench
06-06

06-06

Modero 20 min  
Arms   Pull Up Bar, Bench
Bodyweight Total Body Fat Blaster

Bodyweight Total Body Fat Blaster

Modero 42 min  
Lower Body   Wall
TRX Force Phase 1-1.4

TRX Force Phase 1-1.4

Modero 31 min  
Rings

Categorías

Destacados

Destacados

weight loss

Pérdida de peso

abs & core

Abdominales y torso

bodyweight

Peso Corporal

youtube

Youtube

community created

Creado por la comunidad

weightlifting

Levantamiento de pesas

interval timers

HIIT

cardio

Cardio

toning

Tonificar

full body

Cuerpo Entero

Más: Correr, Yoga y Pilates, Pruebas de aptitud, Brazos, Cola y piernas, Estiramiento, Fuerza, Ciclismo, Calentamiento, Cooldown, Meditación y Respiración, Bajo impacto, Caminar, Escalada, Endurance, Kickboxing, Dance, Enfocado en Mujeres, Enfocado en Hombres, Enfocado en Mayores, Problemas de Salud, Estacional, Pro, Gratuito