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Ejercicios para principiantes

Easy way

Principiante   9 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Stability Ball

Saikumar Ranjith
 		    Añadido por Saikumar Ranjith
Easy way
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Big Forward Arm Circles
❤️ Ligero (Zona 1)
Big Forward Arm Circles
20 segundos
Big Reverse Arm Circles
❤️ Ligero (Zona 1)
Big Reverse Arm Circles
20 segundos
Body Circles
❤️ Moderado (Zona 2)
Body Circles
20 segundos
Rest
Rest
20 segundos

Serie 2: 1 ronda
Push-Ups
Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Half Cobra Pose
Half Cobra Pose
30 segundos
90-90 Crunches
90-90 Crunches
10 reps
Rest
Rest
25 segundos
Ab Choppers
Ab Choppers
15 reps
Rest
Rest
20 segundos

Serie 3: 1 ronda
Ball Push-Ups
Ball Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
20 segundos
Diamond Push-Ups
Diamond Push-Ups
15 reps
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
15 reps
Prisoner Squats
Prisoner Squats
10 reps
Rest
Rest
20 segundos
Walking Lunges
Walking Lunges
20 reps

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