Ejercicios para principiantes

Increasing Intensity

Principiante Duration 9 minutos

Áreas objetivo: Lower Body

Equipo: Stability Ball, Exercise Mat

Añadido por Deja Vu

Etiquetas

Entrenamientos en casa Ejercicios para la parte inferior del cuerpo Ejercicios con bola de ejercicio

Exercises

Serie 1: 1 ronda

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Forward Arm Circles

30 segundos

This is a good mobility movement for loosening up your shoulder joints.

Big Reverse Arm Circles

30 segundos

Side to Side Right Leg Swings

Side to Side Right Leg Swings

30 segundos

Side to Side Left Leg Swings

Side to Side Left Leg Swings

30 segundos

1 minuto

Serie 2: 1 ronda

8 reps

8 reps

8 reps

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 reps

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 reps

Hip Raises on Ball

Hip Raises on Ball

10 reps

Right Side Plank

Right Side Plank

30 segundos

Left Side Plank

Left Side Plank

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Right Pigeon Leg

Right Pigeon Leg

30 segundos

Left Pigeon Leg

Left Pigeon Leg

30 segundos

Then drop your head, round your spine and arch your back. Repeat.

1 minuto

Entrenamientos relacionados

1 hora 10 minutos, Principiante

38 minutos,

15 minutos 40 segundos, Principiante

32 minutos 10 segundos, Modero

37 minutos 14 segundos, Intenso

23 minutos 20 segundos, Principiante

Entrenamientos con el mismo Equipo

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

FITNESS BALL FOR THE PSOAS & ILIACUS FLEXIBILITY - STABILITY BALL FOR STRETCHING BACK & HIP FLEXORS.

27 minutos 3 segundos, Principiante

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

Balance And Core USING a Balance Pad | Improve Your Balance And Core Strength Today!!!

31 minutos 1 segundo, Modero

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

Rebounding Yoga Flow (75 MIN) | Deep Stretch + Nervous System Reset

1 hora 16 minutos 21 segundos, Principiante

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

Stability Ball Cardio And Sculpt | Low Impact Fun Routine | Have Fun While Working Out!!!

31 minutos 23 segundos, Modero

Core Activation for Deep Diastasis Recti

Core Activation for Deep Diastasis Recti

2 minutos 6 segundos, Principiante

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

Stability Ball Lower Body Sculpt | Easy To Follow Lower Body Sculpt | Tone Your Butt & Thighs

30 minutos 46 segundos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

THERABAND Exercise Ball

JadeYoga Harmony Yoga Mat

JadeYoga Voyager Yoga Mat

Gorilla Mats Premium Large Exercise Mat

Polar H10 Heart Rate Monitor

Polar Verity Sense HR Armband

Apple Watch Ultra 2

Samsung Galaxy Watch 7

Mostrar más

Categorías

Destacados

Pérdida de peso

Abdominales y torso

Peso Corporal

Youtube

Creado por la comunidad

Levantamiento de pesas

HIIT

Cardio

Tonificar

Cuerpo Entero