Abs N Booty

Modero Duration 18 minutos

Áreas objetivo: Core, Glutes

Añadido por un entrenador personal Marsha Clark

Etiquetas

Ejercicios abdominales y para el tronco

Descripción

Series 1 of an at home workout that places emphasis on the midsection and lower body. Using only your body weight.

Exercises

Serie 1: 1 ronda

❤️ Moderado (Zona 2)

High Knees

1 minuto

Big Forward Arm Circles

10 reps

Big Reverse Arm Circles

10 reps

Small Forward Arm Circles

20 reps

Small Reverse Arm Circles

20 reps

Rest

45 segundos

Serie 2: 1 ronda

20 reps

16 reps

20 segundos

15 reps

30 segundos

20 segundos

Serie 3: 1 ronda

20 reps

16 reps

20 segundos

15 reps

30 segundos

20 segundos

Serie 4: 1 ronda

30 segundos

30 reps

50 reps

20 reps

20 segundos

Serie 5: 1 ronda

Mountain Climbers

30 segundos

Left Side Plank Dips

12 reps

Right Side Plank Dips

12 reps

Pelvic Tilt Bridge

30 segundos

The Swan

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Mountain Climbers

30 segundos

Left Side Plank Dips

12 reps

Right Side Plank Dips

12 reps

Pelvic Tilt Bridge

30 segundos

The Swan

30 segundos

Entrenamientos relacionados

Abs And Booty

8 minutos, Principiante

Abs&Booty2

18 minutos, Modero

Booty&Abs

8 minutos 40 segundos, Principiante

Nothin' Butt Abs

45 minutos, Modero

Abs & Ass

10 minutos, Intenso

Abs And Butt Workout

5 minutos, Principiante

Haz este entrenamiento en Workout Trainer

✓ Sigue los entrenamientos multimedia paso a paso

✓ Experiencia integrada de reloj inteligente y monitor de frecuencia cardíaca

✓ ¡Gana puntos, compite en la tabla de clasificación, mantente motivado!

✓ Programación para adaptarse a tu ajetreado estilo de vida

Registrar entrenamiento

Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.