Back Attack

Modero Duration 12 minutos

Áreas objetivo: Back, Shoulders

Equipo: Cardio Machine, Dumbbell, Medicine Ball, Barbell

Añadido por un entrenador personal Marsha Clark

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de espalda Ejercicios con máquina cardiovascular Ejercicios con mancuernas Ejercicios con bola medicinal Ejercicios con barra

Exercises

Serie 1: 1 ronda

Resistencia: Ligero

Fast Rowing

5 minutos

Serie 2: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Medicine Ball Slams

15 reps

Pesas: Ligero

Barbell Deadlift

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 3: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Medicine Ball Slams

15 reps

Pesas: Ligero

Barbell Deadlift

12 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Pesas: Ligero

Dumbbell Rear Lateral Raises

15 reps

Medicine Ball Slams

15 reps

Pesas: Ligero

Barbell Deadlift

12 reps

Rest

30 segundos

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