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Ejercicios para principiantes

Shoulder

Principiante   12 minutos

Áreas objetivo: Shoulders, Arms

Equipo: Barbell, Dumbbell, Chair

Nichel Dsouza
 		    Añadido por Nichel Dsouza
Shoulder
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de hombro Ejercicios con barra Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 4 rondas
Barbell Shoulder Press
Barbell Shoulder Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 2: 3 rondas
Dumbbell Upright Rows
Dumbbell Upright Rows
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 3: 3 rondas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
10 reps
Rest
Rest
30 segundos

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