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Ejercicios moderados

Shoulder

Modero   11 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders

Equipo: Dumbbells, Chair

David Cheek
 		    Añadido por David Cheek
Shoulder
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Seated Dumbbell Press
Seated Dumbbell Press
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 2: 3 rondas
Rotational Shoulder Press
30 segundos
Rest
15 segundos

Serie 3: 3 rondas
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
30 segundos
Rest
15 segundos

Serie 4: 3 rondas
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

Serie 5: 3 rondas
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
30 segundos
Rest
Rest
15 segundos

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