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Ejercicios moderados

Shoulder

Modero   15 minutos

Áreas objetivo: Shoulders

Equipo: Dumbbells, Chair, Exercise Mat

Vivek Selva
 		    Añadido por Vivek Selva
Shoulder
Etiquetas
Entrenamientos en casa Ejercicios de hombro Ejercicios con mancuernas Ejercicios con silla

Exercises

Serie 1: 3 rondas
Rotational Shoulder Presses
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15 reps
Dumbbell Front Raises
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20 reps
Dumbbell Lateral Shoulder Raises
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15 reps
Dumbbell Shrugs
Dumbbell Shrugs
20 reps
Seated Dumbbell Press
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15 reps

Serie 2: 3 rondas
Plank
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30 segundos
Pelvic Tilt Bridge
Pelvic Tilt Bridge
30 segundos

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