Push

Modero Duration 28 minutos

Áreas objetivo: Upper Body

Equipo: Dumbbells, Strength Machine, Bench

Etiquetas

Entrenamientos en gimnasio Ejercicios para la parte superior del cuerpo Ejercicios con mancuernas Ejercicios con máquina de fuerza Ejercicios en banco

Descripción

Chest, Triceps, Delts

Exercises

Serie 1: 3 rondas

Push-Ups

7 reps

Rest

30 segundos

Serie 2: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 3: 4 rondas

Pesas: Moderado

Overhead Presses

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 4: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 5: 4 rondas

Cable Chest Fly

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 6: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 7: 4 rondas

Pesas: Moderado

Cable Shoulder Press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 8: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 9: 4 rondas

Pesas: Moderado

Incline Dumbbell Bench Press

10 reps

Rest

30 segundos

Serie 10: 1 ronda

Rest

1 minuto

Serie 11: 4 rondas

Pesas: Moderado

Tricep Kickbacks

10 reps

Rest

30 segundos

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Equipo recomendado

Para hacer este entrenamiento en casa necesitarás el siguiente equipo de ejercicio. Siempre recomendamos usar un monitor de frecuencia cardíaca con correa para el pecho bluetooth cuando hagas ejercicio para obtener la mejor precisión y seguimiento del rendimiento.

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