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Ejercicios moderados

Full Workout

Modero   33 minutos

Áreas objetivo: Chest, Shoulders, Core

Equipo: Dumbbells, Bench, Barbell, Exercise Mat

Bart Veld
 		    Añadido por Bart Veld
Full Workout
Etiquetas
Entrenamientos en gimnasio Ejercicios de pecho Ejercicios con mancuernas Ejercicios en banco Ejercicios con barra
Descripción

Most people think they just need cardio workouts to get fit. Well your muscles want a little love too. Resistance and strength training is an essential part of any fitness regimen. Simply grab a pair of light to medium dumbbells...even a set of soup cans is a good start. Make sure to bracket this workout with a good warm up and cool down!

Exercises

Serie 1: 1 ronda
Chest Openers
Chest Openers
50 segundos
Rest
Rest
20 segundos
Dumbbell Rear Lateral Raises
Dumbbell Rear Lateral Raises
50 segundos
Rest
Rest
30 segundos
Crunches
Crunches
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Serie 2: 2 rondas
Push-Ups
Push-Ups
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Chest Press
Dumbbell Chest Press
50 segundos
Rest
45 segundos

Serie 3: 1 ronda
Bench Dumbbell Fly
Bench Dumbbell Fly
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Overhead Press
Overhead Press
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
1 minuto
Rest
Rest
50 segundos

Serie 4: 2 rondas
Russian Twists
Russian Twists
1 minuto
Rest
Rest
35 segundos

Serie 5: 1 ronda
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
55 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Overhead Presses
Overhead Presses
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos

Serie 6: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Front Raises
Dumbbell Front Raises
50 segundos
Rest
Rest
50 segundos

Serie 7: 1 ronda
Leg Lifts
Leg Lifts
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Dumbbell Bench Press
Dumbbell Bench Press
50 segundos
Rest
Rest
45 segundos
Bicep Curls
Bicep Curls
50 segundos
Rest
Rest
40 segundos
Bicycle Crunches
Bicycle Crunches
1 minuto 5 segundos

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Legs   Barbell, Dumbbells, Bench, Strength Machine
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